Wie niet werkt waar hij woont kan erover meepraten: forensen. Voor sommigen een heerlijk moment om de krant door te spitten, voor anderen het meest gehate deel van de werkdag. Hoe dan ook: we weten hoe makkelijk het is om te verzanden in een Instagram/Facebook/Snapchat/Candycrush-black hole tijdens je dagelijkse tijd in het openbaar vervoer. Maar, wees eerlijk, je zou die tijd zoveel beter kunnen besteden. Daarom: acht suggesties om het beste uit je forenstijd te halen.

1. Leer een nieuwe taal

Altijd al gedacht: kon ik maar *vul favoriete exotische taal in*? Dat komt mooi uit! Want laat een loos uurtje in de trein nou precies het moment zijn om deze skill eindelijk onder de knie te krijgen. Wij tippen de app Duolingo: gratis te downloaden, en de ideale combinatie van schrijven, luisteren en spreken - al kan je dat laatste misschien beter thuis doen. De app overhoort je regelmatig en houdt je vooruitgang bij met cijfers. Als je nu begint, kan je straks in vloeiend Spaans een sangria bestellen op vakantie.

2. Zoek de liefde van je leven

We kunnen er niet meer omheen: steeds meer mensen vinden liefde via hun smartphone. Wees proactief en verdiep je eens in het moderne daten. Dat hoeft niet op het, door sommigen wat oppervlakkig bevonden Tinder, maar kan ook op Happn, waar je wordt gematcht als jullie paden hebben gekruist, Bumble, waar de vrouw de eerste stap zet, of Ohello, waar je binnen no-time een ontmoeting moet regelen. Maar ouderwets blikken uitwisselen met die knapperd op het andere bankje mag natuurlijk ook nog steeds.

3. Luister een podcast

Klaar met de zoveelste Spotify-afspeellijst? Je kunt je oren ook eens trakteren op een podcast. De keuze is tegenwoordig reuze, met parels als Serial (de serie die het fenomeen podcast nieuw leven inblies), This American Life, Lena Dunhams Women of the Hour of het openhartige Monocycle van Leandra Medine (the Man Repeller). 

4. Ontstress en mediteer

Nee, het werkt niet heel ontspannend om met je hoofd in andermans oksel te staan tijdens de ochtend- of avondspits. Maar precies daarom kun je wel wat rust gebruiken tijdens je dagelijkse reis. Daarom: download de proefversie van Headspace en maak elke dag in tien minuten je hoofd leeg met de kalmerende oefeningen.

5. Word een boekenworm

Een klassiek tijdverdrijf voor forensen: het lezen van een goed boek. Toch wordt het boek steeds vaker verdreven door de smartphone, en dat is jammer. Verzin niet langer excuses, stel een lijst van must reads voor jezelf op, sluit je desnoods aan bij een boekenclub: er gaat bijna niets boven jezelf verdiepen in een andere wereld en een spannend verhaal. Vergeet je meteen al die kauwende, zwaar ademende mensen om je heen. 

6. Plan vast je dag

Een beter begin van de dag kun je je niet wensen: je inbox opgeschoond, je agenda ingepland, je to-dolijst gemaakt nog voor je de kantoordrempel over bent. Gebruik je tijd in het openbaar vervoer om je dag vast in te plannen en je voelt je, eenmaal op kantoor aangekomen, helemaal in control.

7. Train je hersenen

Je lichaam zit stil, maar dat hoeft niet te gelden voor je hersenen. Doe de puzzels uit de krant, koop een puzzelboekje of download een app (tip: Luminosity) en gebruik zo je forenstijd om je bovenkamer te trainen. 

8. Train je lichaam

Als je kan, wissel dan je reis met auto of OV eens om voor wat fysieke inspanning te voet of te fiets. Kom je meteen aan je dagelijkse portie beweging en sla je zo twee vliegen in een klap. En wie weet ontdek je nog nieuwe plekken die normaal aan je voorbijgaan, zoals een mooi park of een leuk koffietentje. Eigenlijk dus zelfs drie vliegen in een klap.

Via: Harper's Bazaar UK