'De ochtendstond heeft goud in de mond', maar zo af en toe kan het flink lastig zijn om fris en fruitig uit bed te stappen. Door deze valkuilen te vermijden, wordt je dag een stuk productiever. Want, om er nog maar een uitdrukking in te gooien: een goed begin ...
Thuiswerken? Met deze 6 tips ben je het productiefst >
5x Zo kun je je dag beter niet beginnen
1. Begin eens níét met koffie
Een veelgehoorde ochtendroutine: bak koffie, e-mails lezen. Beiden niet optimaal. Volgens de Geisel School of Medicine bevat koffie namelijk allerlei stoffen die je cortisolgehalte, een stresshormoon, verhogen. Die kop koffie moet dus even wachten tot je cortisol wat lager is: tussen 10.00 en 12.00 uur en tussen 14.oo en 17.00 uur. Een goede vervanger? Een glas water. 's Nachts is je lichaam namelijk hard bezig om zich weer te herstellen en die afvalstoffen worden met een glas water het snelst afgevoerd.
2. ... of met het lezen van je e-mails
Zodra je de mogelijkheid hebt: focus als eerste op je werk zelf. Volgens New York University duurt het na het lezen van je e-mails zo'n 25 minuten voordat je weer back on track bent. Een veel beter idee is dus om het eerste half uur aan het inplannen van je dag te besteden. Prioriteiten stellen dus. Heb je de boel op orde, kun je je mailbox weer eens openen.
3. Ga niet meteen zitten
Vooral tijdens het thuiswerken rol je makkelijk van bed naar bureau. De neiging is dus groot om meteen in je bureaustoel te ploffen, maar dat is nu net niet de bedoeling. Beweging is echt key voor een productieve dag - en om je stresslevel naar beneden te krijgen. Geen zin om de dag te beginnen met een wandeling? Volgens onderzoek van Harvard en Columbia University kun je altijd nog een stukje productiviteit redden door de eerste tien minuten staand te werken. Die bureaustoel mag dus eerst even aan de kant.
4. ... en druk vooral niet op snooze
Volgens onze collega's van Women's Health Magazine is het niet verstandig om snoozend in bed te blijven liggen. Als je daar wel de neiging toe hebt, is dat waarschijnlijk een teken dat je niet lang genoeg geslapen hebt. Het effectiefste is dan om óf eerder naar bed te gaan, of ervoor te zorgen dat je later uit bed kan. Zolang je na de eerste wekker maar wakker blijft en een beetje consistent bent in de tijden waarop je in en uit bed stapt. Te lastig? De app Shleep kan je daarbij helpen.
5. Kies je outfit of ontbijt niet op het laatste moment
Ben je fan van overnight oats? Dat komt dan goed uit, want het scheelt je 's morgens veel tijd. Daarnaast kan je veel tijd en stress besparen door je outfit alvast klaar te leggen en - wanneer je de werkvloer weer op mag - je tas alvast in te pakken (waar zijn je autosleutels of ov-chipkaart?). Het kost je 's avonds weinig tijd en moeite, en je begint je morgen een stuk relaxter.
Je hele to-do-list afgevinkt of toe aan een pauze? Bazaars nieuwe Zomernummer, met een geïllustreerde cover door de Britse topillustrator, Alex Merry (o.a. Gucci), is nu online te bestellen. Met het thema Geloof, Hoop en Liefde! Bestel ‘m nu los voor maar €6,99 en win een prachtboeket van bloomon. Of kies voor 7x Harper's Bazaar + een CLUSE-horloge voor maar €49,99, om geen editie meer te missen.
