Het valt mee.
Hoeveel uur per week dien je nou precies
te sporten om je levensduur een beetje op te rekken? Het blijft
kwestieus. Nodeloos te zeggen dat íets beter is dan niets. En, weten we
heus, (een beetje) beweging vermindert de risico's op een boel ziekten
en de kans op vroegtijdig overlijden. Maar wanneer beweeg je nou te veel
(het kan) of te weinig? Veel gezondheidsorganisaties pleiten voor een
half uur per dag, op zijn minst. Maar dat is dus op zijn minst. Hoelang
moet je aan de sport om aan den lijve échte voordelen te ondervinden?
Welnu: The New York Times bericht over twee grote studies die de boel ophelderen
en stellen dat het ideale aantal minuten dat je per week zou moeten
sporten rond de 450 ligt. Da's dus elke dag een uur plus een beetje.
Voor wie nu denkt: help, daar kom ik van je lang zal ze leven niet aan,
een geruststelling: de wandeling of fietstocht die je aflegt naar je
werk telt ook mee.
Ook een geruststellend onderzoeksresultaat
voor de sportschoolfanatiekeling: beide studies tonen aan dat het niet
waarschijnlijk is dat langdurige en intensieve training (meer dan 25 uur
per week) slecht is voor de gezondheid.
Kortom
> Wie de minimale 150 minuten per week beweegt, geniet een langer
leven met 31% minder kans op overlijden in vergelijking met
niet-bewegers.
> Wie de 450 minuten per week aantikt mag daar nog 8% bijtellen, die
groep heeft 39% minder kans op vroegtijdig overlijden in vergelijking
met niet-bewegers.> Voor de scherpslijpers die 25 uur per week in de sportschool zitten: je bent even blakend als de groep van 150 minuten.
