Wat:
1 pakje instant havermout met een handje bessen en twee theelepels pindakaas
OF
2 hardgekookte eieren en 1 handje bessen
Waarom:
'Havermout is erg vullend maar het bevat - in tegenstelling tot vele andere ontbijtgranen - geen suikers,' legt Glassman uit. 'Pindakaas voorziet je van goede vetten die het geheel wat smaakvoller maken en bessen zorgen voor de vezels en vocht zonder enorm veel koolhydraten aan je ontbijt toe te voegen.'
Mocht je nou echt helemaal uit je dak willen gaan, vervang het havermout dan door twee hardgekookte eieren. Voorziet je van volop eiwitten en geeft je een vol gevoel zonder een opgeblazen buik te veroorzaken.