Van clean eating zijn we nu wel doordrongen; Gwyneth Paltrow wil het nu over 'clean sleeping' gaan hebben. Want clean sleeping, zo legt ze in een stuk op DailyMail uit, maakt al het verschil, en is zelfs nog belangrijker dan gezond eten. Paltrow:
'The lifestyle I lead is based not just on clean eating, but also on clean sleeping: at least seven or eight hours of good, quality sleep—and ideally even ten.'
Ze vervolgt:
'Sleep plays such a powerful role in determining your appetite and energy levels that I believe it should be your first priority — even before you think about your diet. (...) Call it vanity, call it health, but I know there's a huge correlation between how I feel and what I look like when I roll out of bed in the morning.'
Haar betoog voor clean sleeping komt niet uit het niets: Paltrow heeft net het boek Goop Clean Beauty in de schappen gelegd. Paltrow:
'Although I am eternally curious about health and wellness, I am by no means an expert myself, which is why I have built a great support team around me. And, of course, what's the point in doing all the research and trying things out if you're not going to share what you've learned with your friends?'
Hamvraag is nu natuurlijk: wat is clean sleeping precies? Paltrow omschrijft het als structureel een substantieel deel kwaliteitsslaap, liefst minstens acht uur, pakken. Kortom: bewuster zijn van je slaap en je slaapomstandigheden zo optimaal mogelijk maken. Hoe je dat doet, legt ze ook uit. Tips van Gwyn:
- 'Probeer elke avond voor je naar bed gaat kort aan yoga of meditatie te doen; ook als dat betekent dat je er een meditatieapp bij moet gebruiken.'
- 'Probeer niet te snacken na het avondeten, zodat je twaalf uur lang niets eet. Voorbeeld: als je om 21.00 uur eet, probeer dan pas weer om 09.00 uur de volgende dag te ontbijten.'
- 'Masseer kort trigger points op je hoofd voordat je gaat slapen.'
- 'Geef jezelf een voetmassage met een dikke voetcrème voor je gaat slapen.'
Slaap lekker, hè.
