Weer eens wat anders dan in vier weken een strandlijf voor elkaar boksen (ha-ha): leren hoe je nou een goede rechtse uitdeelt. Je weet immers maar nooit. (Zeker niet als je komende zomer met dat strandlijf over het zand kuiert en al doende alle Juan Carlossen van je af moet slaan.) En dus leren we met de hulp van ene Matt Garcia (van de Londense Total Boxer Gym) hoe we zo'n stoot nou behoorlijk uitdelen.
De kern
Wij als lichtgewichten kunnen ook prima iemand vloeren. Het hebben van grote biceps geeft je namelijk niet per se een voorsprong. Sterker nog: ze schijnen juist in de weg te zitten. 'Bulken kan je spieren korter en stijver maken,' zegt Garcia. 'De kern van je kracht zit in de kern van je lichaam: je core.' Een ijzersterke romp zorgt ervoor dat de energie goed door je lichaam verdeeld wordt. Zo ook richting je handen, die die klap moeten uitdelen.
Snelle Jelle
Snelle handen zijn niet alleen de beste vorm van verdediging, gecombineerd met dus zo'n sterke core kunnen ze een gevecht binnen een paar tellen beëindigen. 'Haal niet uit door eerst je vuist naar achteren te bewegen,' zegt Garcia. 'Houd je hand ter hoogte van je kin en stoot recht naar voren – je tegenstander ziet dit nooit aankomen.' Kijk daar hebben we wat aan.
Teen-aan-teen
Boksen goed onder de knie krijgen duurt járen. (Hè jammer.) Wil je een opstootje beëindigen in een milliseconde, dan moet je zeker één ding kunnen: een perfect cross. 'Ga in een zijwaartse stand staan,' zegt Garcia. Check. 'Buig je knieën een beetje en verleg je gewicht naar de bal van je voeten. Ellebogen in je zij en kin omhoog. Zorg dat je lichaam draait met je core. Houd je hand, elleboog en onderarm recht voor een perfecte stoot en een minimale kans op blessures.' Even oefenen nog.
Hoe Muhammad Ali een en ander aanpakte? Nou zo:
Via: de mannen van Men's Health
