Stress? En geen kruidenthee meer die helpt? Hier zijn 7 snelle (en een beetje vreemde) manieren om je weer helemaal zen te krijgen.

Zing een lied

Laat de buren maar lullen, jouw opera in de douche is absoluut de moeite waard. Een studie, gepubliceerd in het Journal of Behavioral Medicine laat zien dat door hardop zingen je cortisolniveau (cortisol is een hormoon dat stress veroorzaakt) daalt en dat de productie van oxytocin omhoog gaat, dat er voor zorgt dat je relaxt.

Je hond mee naar je werk

Ben je bij de HR- afdeling nog steeds aan het zeuren voor een sta-bureau? Geef het op en vraag om een 'breng je hond naar het werk dag' te introduceren. Onderzoek, gepubliceerd in de Journal of Workplace Health Management, raadt iedereen aan om je trouwe viervoeter mee te nemen naar de werkplaats. Honden op kantoor, al is het maar tot de lunch, laten het cortisolniveau drastisch dalen.

Denk groen

Planten brengen je stressniveau verder naar beneden, aldus een onderzoek in HortTechnology. Een kamer vol planten zouden je bloeddruk en hartslag laten dalen en gevoelens van angst verminderen. Geen planten op je bureau? Verander dan je schermafbeelding in een bloemenpanorama. Onderzoek uit Psychology Science toont aan dat zelfs door tien minuten te kijken naar planten je stress al vermindert en je cognitieve functioneren wordt versterkt.

Een lekker potje vloeken

Vind je moeder misschien minder leuk, maar even lekker vloeken maakt je rustig. Onderzoekers aan de Keele Universiteit ontdekten dat je in een stressvolle situatie beter presteert met wat luidruchtig gevloek.

Gebruik lekkere douchegel

Volgens onderzoek gepubliceerd in de Journal American Chemical Society reduceert de geur van lavendel, citroen of mango stress. Vijf minuten is genoeg.

Plan tijd in om je zorgen te maken

Plan even wat tijd in om je goed zorgen te maken. Een studie gepubliceerd in The Journal of Psychotherapy and Psychosomatics toont aan dat je stress kunt uitstellen door een half uur per dag in te plannen om te denken aan je problemen.

Speel Tetris

Ja, een potje Tetris doet wonderen voor je stressniveau, aldus een studie gepubliceerd in in PLoS One journal. De studie laat zien dat een half uurtje met een klassieker uit je jeugd je helpt om stressvolle herinneringen achter je te laten.

Via: Esquire.nl.

Van: Esquire NL