Wandelen is gezonder dan hardlopen

Goed nieuws voor mensen die een hekel hebben aan rennen

Kun je je er maar niet toe zetten om te gaan hardlopen om je conditie en gewicht een beetje onder controle te krijgen? Treur niet verder! Onderzoekers van het Amerikaanse Cardiovascular Research Institute stellen namelijk dat te vaak en te veel hardlopen de levensverwachting verkort en derhalve niet gezond is.

De onderzoekers baseren deze stelling op data van 3.800 mannelijke en vrouwelijke hardlopers. Mensen die niet of nauwelijks aan sport deden bleken weliswaar een lagere levensverwachting te hebben dan mensen die wel sporten, maar personen die te veel hardliepen, werden óók minder oud. Wie 1 tot 2,5 uur per week in galop gaat, verdeeld over twee of drie sessies, zit nog goed. Meer dan dat is niet gezond, en ook langer dan een uur achter elkaar hardlopen is funest. Er kunnen hartproblemen van komen, en door het repetatieve bewegen treedt er slijtage op in spieren en gewrichten.

Advertisement - Continue Reading Below

De onderzoekers adviseren mensen die per se de marathon willen lopen, dat maar één keer te doen.

Overigens is er een geweldig alternatief voor wie bewegenderwijs zijn gezondheid wil verbeteren: wandelen. Onderzoekers ontdekten recent dat je hiermee veel meer calorieën verbrandt dan aanvankelijk werd gedacht. Daarnaast is wandelen, anders dan hardlopen, juist heel gezond voor het lichaam. Zo bleek uit eerder onderzoek dat je met wandelen de kans op hartaandoeningen met 9,3 procent vermindert.