Hoe uitgebreid lunchen je kan helpen gewicht te verliezen

Schuif die cracker met avocado maar opzij; stevige kost luidt het devies.

Meest gelezen

Een beter excuus voor een uitgebreide lunch kunnen we je niet geven. Ben je al een tijdje aan het proberen om wat gewicht kwijt te raken door op je voeding te letten, maar wil het maar niet lukken? Dat zou kunnen liggen aan de grootte van je maaltijden. Nu lijkt dat natuurlijk behoorlijk voor de hand liggend, maar in dit geval gaat het om de verhouding tussen de maaltijden die je eet.

Gerelateerd
Advertisement - Continue Reading Below

We zijn vaak geneigd om vooral groot uit te pakken bij het avondeten. Maar als je probeert om wat gewicht kwijt te raken, is dat niet zo verstandig. Een onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition heeft uitgewezen dat een grote lunch (en een kleiner diner) je kan helpen bij het afvallen.

HOE?

Het onderzoek toont aan dat wanneer je de helft van je aanbevolen hoeveelheid calorieën met de lunch nuttigt en maar 20% tijdens het avondeten, je er meer van afvalt. Zo verloren participanten die dit patroon aanhielden in twaalf weken bijna 6 kilo, terwijl participanten die 's avonds meer aten dan 's middags slechts 4 kilo kwijtraakten in hetzelfde aantal weken. Om uit te sluiten dat de resultaten beïnvloed werden door het tijdstip waarop werd gegeten, werden alle maaltijden van alle participanten op dezelfde tijdstippen genuttigd.

Bron: Women's Health

Onderzoek bewijst: als je dit drinkt voor het slapen gaan val je af >