Heb je vaak last van een zere of opgeblazen buik? Dan kan het heel goed zijn dat je intolerant bent voor bepaalde voeding. Maar hoe weet je nou of dit écht het geval is of dat je klachten ergens anders vandaan komen? Wij vroegen het aan Dr. Gill Hart, expert op dit gebied.

1. Weet het verschil

Er is een verschil tussen intolerant zijn en een allergie hebben. Als je allergisch bent voor bepaalde voeding, dan zul je meteen last krijgen als je het eet. Maar als je intolerant bent voor een bepaald soort eten, dan zijn de symptomen anders en moeilijker te herkennen. Het kan zijn dat je pas last krijgt als je een paar dagen het voedsel eet waar je niet tegen kunt.

2. Herken de symptomen

Als je intolerant bent voor bepaalde voeding, dan krijg je last van een opgeblazen buik, hoofdpijn, migraine, vermoeidheid of huidirritatie. Maar al deze symptomen kunnen uiteraard ook ergens anders door komen. Je kunt er dus niet altijd meteen vanuit gaan dat het aan je eten ligt. 'Heb je last van deze symptomen, dan is het verstandig om je te laten checken door een dokter,' vertelt expert Gill. Vertel je dokter dat je denkt dat je intolerant bent voor voeding én aan welke voeding jij denkt dat het kan liggen.

3. Verander je levensstijl

Stress kan ervoor zorgen dat de symptomen van een voedsel-intolerantie erger worden, maar alcohol verergert de symptomen ook. Probeer gezond te eten en stress zoveel mogelijk te verminderen.

4. Luister naar je lichaam

Het kan zijn dat je dezelfde symptomen hebt als iemand anders die intolerant is voor een bepaald soort voeding, maar dat jouw klachten ergens anders vandaan komen. Vermijd dus nooit een bepaald soort voeding zonder dat je zeker weet dat je er niet tegen kunt. Het zou zonde zijn als je het verkeerde voedsel uit je menu haalt. Het is bijna onmogelijk om zelf uit te zoeken waar je precies wel en niet tegen kunt, vertelt dr Gill. 'De meeste mensen die het zelf probeerden uit te vogelen, hebben de verkeerde voeding vermeden.'

Gewoon een bezoekje aan de dokter brengen dus, als je last hebt van bovengenoemde symptomen.