Nieuw jaar, nieuwe kansen, heel veel nieuwe en goede voornemens. Zoveel dat we er eigenlijk maar moe van worden. Dat moet maar eens afgelopen zijn, vond ook Team Esquire, dat een geluksexpert om wijsheid en praktische tips vroeg.
Wij geven het digitale podium aan Andy Cope (geluksexpert en co-schrijver van The Little Book of Emotional Intelligence: How to Flourish in a Crazy World), die zijn tips graag met de mensen delen wil. Komen ze:
1. Verander je manier van denken. Maandagen zijn slecht en vrijdagen zijn goed. Echt? De gemiddelde levensduur is 4000 weken en een zevende van je leven breng je door op maandagen. Tijd om van gedachten te veranderen wat betreft die dag. Vrijdagen zijn, in feite, een week dichter bij 't einde, terwijl maandagen een nieuwe kans geven om het tij te keren.
2. Upgrade je lingeriela, zodat ieder item een item voor speciale gelegenheden wordt en je dus iedere dag kunt beginnen met het gevoel dat er iets bijzonders staat te gebeuren. Voor wie nu denkt: wat een kletskoek: probeer het maar 'ns.
3. Wees een knuffelkont. De gemiddelde knuffel duurt 2,1 seconde, maar om endorfine goed te laten stromen, moet-ie zeker 7 seconden duren. For your information, hè.
4. Zeg alleen maar goede dingen achter iemands rug om. Hiermee sla je twee vliegen in een klap, want wanneer de persoon in kwestie het terughoort, vindt-ie je sowieso een aardig persoon - wat je ook gewoon bent, natuurlijk.
5. Stel een lijst op met 10 dingen die je erg waardeert, maar als vanzelfsprekend ervaart. Gezondheid en het hebben van een leuke relatie, of waterdicht dak boven je hoofd, bijvoorbeeld.
6. Tel je zegeningen, iedere dag. Iedere ochtend uit je bed kunnen komen, is toch al iets heel fijns.
7. Vraag je gezin niet: 'Hoe was je dag?,' maar verander je woordkeuze en vraag vol enthousiasme wat hun hoogtepunt van de dag was. Wees vervolgens met diezelfde vrolijkheid een en al oor voor hun verhalen.
8. Verander je doel. Focus niet zo zeer op het doorkomen van de week of het overleven tot de volgende vakantie. Raise your game. Probeer juist van de week te genieten en anderen te inspireren.
9. Schrijf je eigen top 5 kernkwaliteiten op. Wees je bewust van deze kwaliteiten en ga op zoek naar kansen om ze meer te benutten.
10. Vraag jezelf wanneer iets tegenzit hoe erg het precies tegenzit op een schaal van een tot tien (waarbij tien een absolute catastrofe is). In het geval van een desastreuze ramp, mag je je absoluut rot voelen. Anders schouders eronder en doorgaan.
11. Spendeer minder tijd met elektronische vrienden en meer tijd met echte mensen van vlees en bloed.
Nog steeds niet dolgelukkig? Meer tips vind je hier! Of hier!
