Hoewel een flinke dot mensen hun buik stilaan vol begint te krijgen van al die veel te blije #fitgirls, is er natuurlijk nog steeds helemaal niks mis met gewoon fit willen zijn, en een beetje buikvet kwijt willen raken. Zo snel mogelijk, doch verantwoordelijk, als het even kan. Bazaar vroeg De Experts om hulp.

1. Bovenarmen

Jij zwaait liever niemand uit want dan beginnen die vleugels onmiddellijk weer te klapperen. Waarom slaat jouw lichaam voornamelijk vet op in de bovenarmen? 'Vaak is het een combinatie van vet voedsel en weinig lichaamsbeweging,' legt Wolf uit. 'Het vet gaat hangen naarmate we ouder worden en we meer elasticiteit verliezen in de huid.'

Wat te doen in de sportschool: Volgens Chris Walton, personal trainer bij Embody Fitness, moeten we aan de slag met gewichten. Train de biceps met twee halters en doe een reeks push-ups om die armen strakker en sterker te maken. De push-ups kunnen ook nog eens gewichtsverlies bevorderen.

In de behandelkamer: Wie het liefst zo snel mogelijk af wil van die overtollige pondjes kan kiezen voor vaser liposculptuur. In normaal Nederlands: Een liposuctie behandeling die niet alleen kleine hompjes vet weghaalt, maar ook de arm direct een mooie vorm geeft.

2. Billen en dijen

'Door hormonen en onze leeftijd vormt het vet zich rond de bekken, billen en dijen,' stelt Galyna Selezneva, arts bij de Dr. Rita Rakus Clinic. 'Het kan per vrouw verschillen hoe gemakkelijk je het vet kwijtraakt maar over het algemeen is vet rond de billen en dijen lastig te verliezen.'

Wat te doen in de sportschool: 'Veel lichaamsbeweging leidt niet direct tot vetverlies in deze gebieden,' zegt Walton. 'Belangrijk is om diepe squats en lunges te doen. Deze oefeningen zorgen voor goed getrainde spieren die je billen een lift kunnen geven – zonder cosmetische ingreep.' Ook spinninglessen kunnen nuttig zijn omdat je hier zowel vet verbrandt als spieren kweekt.

In de behandelkamer: Wanneer je toch voor een cosmetische ingreep kiest zorg er dan voor dat de behandelend arts niet te veel vet weghaalt bij de billen. 'Hierdoor zullen je billen verzakken en gaan hangen,' aldus Wolf.

3. Heupen en buik

Dol op suikerrijk voedsel? Waarschijnlijk de reden dat er zich een laagje vet gevormd heeft rond de heupen en de buik. 'Een dikke buik is vaak een teken dat jouw lichaam niet goed om kan gaan met insuline,' zegt Wolf. 'Het resultaat is een laagje spek.'

Wat te doen in de sportschool: 'Spieroefeningen als squats, lunges en roeibewegingen zullen de buik en heupen flink wakker schudden,' vertelt Walton. Ook raad hij aan om cardiotrainingen als Barry's Bootcamp, TRX en Form Pilates te volgen. Dit kan helpen om de stofwisseling en vetverbranding te stimuleren.

In de behandelkamer: Cool-sculpting blijkt dé oplossing te zijn om dat laagje vet rond de buik te verwijderen. 'Deze ingreep bevriest de vet cellen zonder de huid te beschadigen,' zegt Selezneva. 'Met name effectief voor hardnekkig vet wat lastig weg te krijgen is in de sportschool.'

4. Dubbele kin

Zowel mannen als vrouwen krijgen te maken met vet rond de kin of een hangende kin wanneer ze ouder worden of wanneer je gewoon pech hebt met je genen. 'Naarmate je ouder wordt verliezen de spieren aan spanning waardoor de kin gaat hangen,' zegt Wolf.

Wat te doen in de sportschool: Voor deze oefening hoef je natuurlijk niet naar de sportschool. Of toch wel? Er bestaat een heuse Face Gym waar de gezichtsspieren getraind kunnen worden. Wie de oefeningen liever thuis doet kan het beste de platysma spier trainen. Span de pezen in je kaak aan door je onderlip naar beneden te trekken.

In de behandelkamer: 'Je kunt kiezen voor een halsliposculptuur of een face lift, maar omdat dit nogal ingrijpende behandelingen zijn adviseer ik patiënten om dit te zien als laatste optie,' aldus Wolf.

Van: Harper's BAZAAR UK