Detoxen zonder moeite: zo doe je dat

Detoxen zonder detox-kuur, dat kan.

Meest gelezen

Denk je bij detoxen aan een rillerig lichaam, honger en moodswings? Hier 5 tips om heel gemakkelijk (elke dag) te detoxen.

1/
Begin je dag met een lepel  kokos- of sesamolie. Lekker door de mond
laten rollen voor een minuut of vijftien en vervolgens uitspugen in een
vel keukenpapier. Niet in de gootsteen, want dan slipt de boel daar zo
dicht. De gedachte erachter? In de mond bevinden zich allerlei bacteriën
en gifstoffen. Die daar klachten kunnen geven of ze verspreiden zich
via het tandvleesweefsel naar de bloedbaan en kunnen zo door het hele
lichaam voor (vage) klachten zorgen. De meeste oliën hebben een
anti-bacteriële werking wat ze meteen een goede mondverzorging maakt.
Daarnaast werken ze als een magneet en trekken schadelijke stoffen aan.
Belangrijk is om voor een biologische, koudgeperste olie te kiezen. En
in het geval van sesamolie voor de zuivere, niet-geroosterde variant.

Advertisement - Continue Reading Below

Gerelateerd: Smeer jij je crèmes in de juiste volgorde? >>

2/
Ook de moeite waard om eens te proberen: elke keer als je een glas
water drinkt, zorg dan dat het water op kamertemperatuur of lauwwarm is.
Zeker als je (vlak) voor of na een maaltijd wat drinkt. Koud water en
koude dranken kunnen je spijsverteringssysteem 'choqueren'. Of zoals ze
het in de Indiase genees- en leefwijze Ayurveda zeggen: kou dooft het
spijsverteringsvuur. Door warme dranken of lauw water te drinken help je
de spijsvertering op z'n best te werken.

Meest gelezen

3/ Het nieuwste detox-IT-ingrediënt is houtskool. Het is te verkrijgen als poeder bij health food
en vitamine-winkels. Het smaakt en ruikt nergens naar. Het bindt
gifstoffen aan zich en verwijdert ze via de normale stoelgang. Meng de
houtskool door je sap of smoothie die hierdoor meteen een spannend
zwarte kleur krijgen.

4/ Niet zozeer een zuiverende maaltijd, wel de nieuwste superfood-hype: bone broth.
Een zelfgetrokken, pure bouillon van de botten van koe of kip (kies wel
voor botten van biologische afkomst). Het blijkt heel voedzaam te zijn,
je kunt het als basis gebruiken voor allerlei soepen of curry's.  Het
bevat veel collageen en wordt daarom ook wel 'skinfood' genoemd. Eet drie gezonde, voedzame maaltijden per dag waarvan bijvoorbeeld een met bone broth, skip de (slechte) tussendoortjes en op die manier stop je alleen goede dingen in je lichaam, voilà: detox-light.

5/
Of houd de regel aan: zit het in een blik, doos of tas? Eet het niet.
Een dieet dat bestaat uit verse groenten, fruit, zaden, granen enzovoort
is van nature ontgiftend.