Eeuwig schaapjes aan het tellen terwijl je vanuit je bed naar het plafond staart? Of te veel koppen koffie gedronken waardoor je 's avonds laat nog door de kamer stuitert? Als het mooie dromenland voor jou ook verder weg lijkt dan het zuidelijkste puntje van Afrika, is de volgende methode een ultieme redding.
De zogenaamde '4-7-8'-truc geeft verbluffende resultaten, zo schrijft journaliste Alina Gonzalez. Je zou binnen no time de slaap vatten door het volgende te doen: vier seconden inademen, zeven seconden adem vasthouden en vervolgens acht seconden uitademen. Dit veroorzaakt een soort narcose-gevoel in het hoofd en laat de hartslag dalen. Et voilà: dromenland is gearriveerd.
Gonzalez schrijft: 'Tot mijn verbazing ontwaakte ik de volgende ochtend zonder dat ik me kon herinneren tot de acht te zijn gekomen. De rest van de week viel ik opnieuw binnen een minuut in slaap.'
Uiteraard werkt de methode niet bij valsspelen: 'De eerste keer zul je merken dat je wilt happen naar adem en stiekem sneller gaat tellen. Maar als je echt volhoudt (of daar een poging toe doet), het trucje herhaalt en ook niet overgaat op normale ademhaling, dan voel je letterlijk je hartslag dalen, je hoofd rustiger worden en je hele lichaam ontspannen.'
De truc is ook een lifesaver op andere momenten. 'Bij nervositeit, bijvoorbeeld, of als je iemand het liefst de haren uit het hoofd wilt trekken en probeert te kalmeren.' Ook voor mensen die het Spaans benauwd krijgen van vliegen, zou de 4-7-8-methode werken. 'Een vriendin met vliegangst gebruikt de truc iedere keer voordat ze een vliegtuig instapt en in geval van turbulentie.'
Het proberen waard, nietwaar?
