Elk mens is natuurlijk anders. Toch schijnt het zo te zijn dat er één
perfect tijdstip is om naar bed te gaan. Eén tijdstip dat iedereen een
betere huid, meer energie gedurende de dag en een glanzende bos wufte
manen zou moeten opleveren.
Wie meer uit zijn slaap wil halen kan
maar beter om 22.00 uur op één oor liggen, aldus welness expert Shawn
Stevenson. Waarom? Het lichaam heeft het meeste baat heeft bij een
constant ritme, dat overeenkomt met het opkomen en ondergaan van de zon.
Een slaapcyclus tussen de 22.00 uur en 6.00 uur slaapcyclus is ideaal.
Dat klinkt misschien vergezocht, maar we zijn bereid het te geloven. Stevenson heeft jarenlang onderzoek gedaan naar het optimaliseren van slaap
en onderzocht zelfs hoe de perfecte slaapkamer eruit moet zien en welk
effect de hoeveel water die je dagelijks drinkt op je slaap heeft.
Tien uur niet te doen? Stevenson drukt ons op het hart in elk geval vóór
middernacht onder de wol te kruipen. Verder geeft hij nog drie
essentiële slaaptips:
> Stop twee uur voordat je naar bed gaat met kijken naar je mobiele telefoon
> Doe je work-out vroeg op de dag> Let op wat je eet tijdens de tweede helft van de dag. Vermijd cafeïne, suiker en melk.
