Op de to do-list morgen: boodschappen, wassen, koken, vriendin A bellen, administratie, BELASTING!, geld overmaken van het etentje, eigenlijk even langs die en die, wat bedoelde die collega nou eigenlijk van de week met die opmerking, ik moet echt iets gezonder gaan eten, hm, zouden de bikini's al in de aanbieding zijn, is dit nou echt de baan die ik leuk vind, we moeten meer leuke dingen doen... Zomaar wat gedachten die 's avonds vlak voor het slapengaan door je hoofd spoken, en jou dus uit die broodnodige slaap houden.
En zie dan maar eens de oogjes rustig toe te doen. Herkenbaar? Wie weet helpt dit.
De zogenaamde '4-7-8'-truc geeft verbluffende resultaten, zo schrijft journaliste Alina Gonzalez. Je zou binnen no time de slaap vatten door het volgende te doen: vier seconden inademen, zeven seconden adem vasthouden en vervolgens acht seconden uitademen.
Dit veroorzaakt een soort narcose-gevoel in het hoofd en laat de hartslag dalen. Et voilà: dromenland is gearriveerd.
De eerste keer zul je merken dat je wilt happen naar adem en stiekem sneller gaat tellen. Maar als je echt volhoudt (of daar een poging toe doet), het trucje herhaalt en ook niet overgaat op een normale ademhaling, dan voel je letterlijk je hartslag dalen, je hoofd rustiger worden en je hele lichaam ontspannen.
Trusten!
