8 tekenen dat je veel te gestrest bent

En adem in, adem uit.

Meest gelezen

En adem in, adem uit.

1/ Kwakkelaar
Je laveert al weken tussen buikgriep, fikse
verkoudheid, keelontsteking, koorts en wat dies meer zij. Dat heeft te
maken met anti-stresshormoon cortisol  dat vrijkomt bij te veel
stress en ervoor zorgt dat je de situatie beter aankunt. Maar te veel
cortisol betekent kommer en kwel  in de vorm van een hoge bloeddruk, darmklachten, hart- en vaatziekten, overgewicht… doorgaan

Advertisement - Continue Reading Below

2/ Concentratieproblemen
Wanneer je het zo intens druk hebt
dat het je niet meer lukt om je te focussen op datgene wat voor je ligt,
of als je niet meer op  simpele dingen -  de naam van je collega
bijvoorbeeld - kunt komen zou je zomaar eens overwerkt kunnen zijn.
Langdurige blootstelling aan cortisol zou verband houden met het krimpen
van de hippocampus: de herinneringenopslagplaats van je hersenen. Iets
om in de gaten te houden: langdurige stress zou Alzheimer in de hand
kunnen werken. Hoe dat precies zit, daar wordt nu flink onderzoek naar gedaan. Dit helpt: diep inademen en rustig uitademen.

Meest gelezen

3/ Slaapproblemen
Na een lange (werk)dag zou je makkelijk in
slaap moeten kunnen vallen (hoofd raakt kussen en plop weg, dat idee),
maar als je 's nachts kampt met piekersessies en je vooral zorgen maakt
over de dag van morgen, dan is dat een duidelijk teken van te veel
stress – die kan leiden tot depressie, dus opletten geblazen. Een
vermoeid lichaam kan stress minder goed verdragen.

>> Zo val je binnen één minuut in slaap

4/ Constante hoofdpijn
Wanneer je almaar een kloppende druk op
je hoofd hebt, is de kans groot dat dit komt door spanning dan wel
stress. Remedie: rust – en laat dat nou net het lastigst zijn in drukke
perioden. Maar geloof ons: het loont.

>> Boek eens een weekendje Maastricht 

5/ Stijve hark
Een stijve nek, pijnlijke schouders, of een
prikkelbare onderrug aan het einde van een werkdag? Goed nieuws: het
ligt niet per se aan je zithouding. Waar het wel aan ligt: stress. Wat
te doen? Een goede masseur boeken, yoga en/of pilates, en – daar is-ie
weer: voldoende rust nemen.

6/ Samentrekkend ooglid
Deze spierkrampen ontstaan vaak rond
één oog en duren een paar minuten. Oorzaak: stress – hoewel artsen (nog)
niet echt weten waarom precies. Dit helpt: ogen dicht, diep inhaleren,
adem even vasthouden en langzaam weer uitademen. 

7/ Haaruitval
Als er net iets te veel haar in je borstel
achterblijft en je 's ochtends wakker wordt met verdacht veel haren op
je kussen, dan kan dat wijzen op alopecia areata – pleksgewijze
kaalheid. Je immuunsysteem valt dan ten onrechte haarzakjes aan,
waardoor er plaatselijk haren uitvallen en kale plekken opdoemen. Dit
komt alleen voor bij extreme stresssituaties en traumatische
gebeurtenissen. Geruststellend: het haar groeit vanzelf weer terug
wanneer de stress afneemt.

8/ Dus je bent een plasophouder?
Doe jezelf een lol en stop
daar onmiddellijk mee. Ook als je in een (belangrijke) vergadering zit.
Iedereen moet weleens naar de wc. Je bent echt de eerste niet die zich
excuseert voor een gang naar het damestoilet. Hou je vaak en lang je
plas op, dan is de kans op een infectie aan de urinewegen groot. En dat
wil je niet. Echt niet – want: pijn (en extra stress).