Met deze tips ben je in no time van je verkoudheid af

11 tips en tricks die echt helpen.

Meest gelezen

Het is warm, de zon schijnt en de terrassen zijn gevuld. Zomer! En dan word je op een dag wakker met een dichte neus, pijnlijke keel en ook nog eens een vervelende hoest. Ongelooflijk maar waar; veel mensen worden juist in de zomer verkouden, door uiteenlopende oorzaken. Denk aan de airco in het vliegtuig, de extreme omslag van warme naar koude temperaturen en andersom, en virussen die prima vertoeven in ons land met dit warme weer.

Advertisement - Continue Reading Below

Geen nood! Onze Hearst-collega's van Woman's Health hebben dertien handige én resultaat garanderende tips opgesteld, om snel van je zomerverkoudheid af te komen.

Hydrateer

Hydratatie is het allerbelangrijkste om snel van een verkoudheid te herstellen. Bescherm jezelf tegen uitdroging en laat sterke koffie, zwarte thee of alcohol even staan (als je er al zin in hebt). Een goede vochtbalans is belangrijk voor een optimale werking van je lymfestelsel, wat een belangrijke rol speelt in je afweer tegen virussen en bacteriën. Onze lymfeklieren maken witte bloedcellen aan om virussen het hoofd te helpen bieden. Bij een verkoudheid zwellen je klieren dan ook op. De beste manier om goed te hydrateren is door veel water te drinken. Elk kwartier een paar slokjes warm water is volgens ayurvedisch arts John Douilliard de beste manier om je lymfestelsel te ondersteunen.

Meest gelezen

Hygiëne

Raak je mond, neus of ogen niet met je handen aan en houd ze goed schoon. Een verkoudheidsvirus verspreidt zich vaak via je handen naar je mond, ogen of neus. Ook als je al ziek bent kunnen je handen een manier zijn om jezelf opnieuw te besmetten. Was je handen goed en gebruik nooit dezelfde zakdoek. Blijf ook niet dagen in dezelfde pyjama rondhangen.

Rust, rust en nog meer rust

Als je een verkoudheid voelt opkomen, grijp dan snel in. Verzet al je afspraken en neem even helemaal vrij. Ga niet voor de tv hangen, maar duik je bed in om hoofd en lichaam rust te geven. Trek je gordijnen dicht en slaap zoveel als je kunt.

Licht verteerbaar eten

Als je ziek bent, kun je jouw lijf en darmen best zo veel mogelijk rust geven. Eet warme, licht verteerbare maaltijden, die weinig energie vragen. Je lichaam moet al hard genoeg aan het werk om al die bacteriën uit je lijf weg te jagen. Eet even geen suiker, kant-en-klaarproducten (sowieso niet) en laat ook even de stamppot met rookworst of pasta staan. Blijf vooral veel verse groenten eten om te zorgen dat je de benodigde voedingstoffen en antioxidanten binnenkrijgt. Als je al wit wegtrekt bij het idee van eten, neem dan een verwarmend soepje of bouillon. Als je wel gewoon kunt eten, zijn stoofpotjes met veel verse groenten heel geschikt of een paprijst zoals kichadi. Neem iets warms als ontbijt, bijvoorbeeld havermoutpap.

Schone lucht

Ventileer je woon- en slaapruimten goed. De lucht in je huis is vaak sterker vervuild dan buitenshuis. Een vervuilde binnenlucht kan je herstel aanzienlijk verminderen. Zet je ramen op een kiertje en zorg ervoor dat er altijd frisse lucht je huis binnen stroomt. Ook kamerplanten kunnen als een beschermengel over jouw gezondheid waken. Volgens een studie van NASA naar gezonde binnenlucht kunnen bepaalde planten, zoals de krulvaren of ficus, de lucht in huis goed zuiveren.

Verse gember en geelwortel

De toepassing van gember en geelwortel om virussen aan te pakken is al eeuwenlang bekend. Het verwarmende gember heeft een ontstekingsremmende, antivirale en slijmvliesverzachtende werking en helpt de kou uit het lichaam te verdrijven. Geelwortel heeft net als gember een ontstekingsremmende, antivirale en slijmvliesverzachtende werking. Een simpele manier om deze specerijen te gebruiken is om er thee van te trekken. Het regelmatig drinken van bijvoorbeeld deze 'citroen honing gember geelwortel thee' kan je herstel bevorderen.

Dit kan gember overigens nog meer voor je lichaam doen >

Honing

Wie is er niet opgegroeid met thee met honing om verkoudheid te bestrijden? Zowel honing als bijpollen hebben een sterke antibacteriële en antioxiderende werking. Beide worden traditioneel gebruikt om de symptomen van verkoudheid aan te pakken. Een kop thee of warm water met een beetje vers citroensap en een theelepeltje honing kan verlichting geven bij keelpijn. Een gelijke hoeveelheid honing mengen tot een pasta met een gelijke hoeveelheid geelwortelpoeder en hiervan om de twee uur een theelepel nemen kan volgens Ayurvedisch arts John Douilliard je herstel bevorderen.

Vitamine C

Vitamine C kan helpen de symptomen van verkoudheid te verminderen. Het is dan ook niet gek dat een traditioneel huismiddeltje als verse citroen-honing thee wereldwijd wordt gebruikt om klachten bij verkoudheid te verlichten. In Aziatische landen is het drinken van kumquat thee met honing erg populair. Citrusvruchten als citroen, sinaasappels en kumquats zijn een goede bron van vitamine C, maar denk ook aan groente zoals paprika, chilipepers, broccoli, spruitjes, bloemkool, boerenkool, spinazie en zoete aardappel.

Stomen of een Neti-pot

Een goed middel om je verstopte bijholten leeg te maken is om regelmatig te stomen. Ga boven een pan met heet water hangen met een handdoek over je hoofd en inhaleer de stoom goed via je neus. De warmte zorgt ervoor dat het slijm oplost, zodat je hoofdpijn verdwijnt en je beter kunt ademen. Een neti-pot is nog een geweldig middel om je neus en bijholten leeg te maken. Spoel je neus met lauwwarm water en een zoutoplossing en je kunt weer snel vrij ademen.

Houd jezelf warm

Zorg ervoor dat je lichaam niet afkoelt. Het kost je lichaam veel energie om je lichaam warm te houden en je lijf heeft nu wel andere dingen aan het hoofd. Maak het je lichaam makkelijk door jezelf goed warm te houden. Doe de kachel aan, trek warme wollen sokken aan, een extra trui en duik onder de warme dekens, desnoods met nog een paar dekens erbij.

Lichte beweging

Rustige yoga- en of strekoefeningen kunnen je helpen om je herstel te bevorderen. Geen Neerwaartse Hond of hoofdstand, maar rustige oefeningen op je rug om je lichaam los te maken. Bijvoorbeeld een simpele, liggende twist, de liggende Vlinder of een borstopener met een strak opgerolde handdoek onder je schouders en een kussen onder je hoofd. Rustige beweging verbetert je doorbloeding, vermindert stijfheid en stimuleert je lymfestelsel.

Deze salade is super gezond en ook nog eens goed tegen stress >

Bron: Woman's Health