Een stressvrij leven? Het kan. En het is volstrekt eenvoudig.

Anders omgaan met stress, zó doe je dat.

Meest gelezen

Stress, hoe kun je daar nou anders mee omgaan? We vroegen het aan Maarten van Huijstee, meditatie-expert en mede-oprichter van Delight Yoga:

Wat is stress?

'Stress is in de basis een lichamelijke reactie. Als er een beer achter je staat triggert dat nu eenmaal een heel systeem in je dat aanzet tot actie. Gelukkig maar. In Nederland komt niemand om van de honger en basisbehoeften zoals onderdak en veiligheid zijn er. Stress begint in de moderne maatschappij dus veelal in ons hoofd en vervolgens slaan we dat op in ons lichaam.'

Advertisement - Continue Reading Below

Wat gebeurt er dan in ons hoofd?

'De beeldvorming over onszelf. Stel jij zegt tegen mij: 'Goh, je bent helemaal niet zo'n relaxte vent als ik dacht'. Terwijl ik over mezelf een beeld heb gecreëerd dat ik een yogi ben en daarom altijd relaxed. Maar dat is een fictief iets in mijn hoofd. Jouw beeld van mij valt mijn eigen beeld aan. Daar ontstaat de kern van stress.'

We veroorzaken dus onze eigen stress?

'In zekere zin wel. Het ego is een evolutionaire stap die mensen hebben gezet. Vanaf je tweede levensjaar begin je dit zelfbewustzijn te ontwikkelen. Door die evolutie zijn we onszelf als anders gaan zien en niet meer verbonden met het geheel. Dit geeft ons het besef dat we ergens vandaan komen maar ook ergens naartoe moeten. We streven hierdoor allerlei dingen na, een carrière, een groot huis, etc. Alles wat er in de weg staat van waar je volgens je eigen ideeën zou moeten zijn levert stress op. Maar als je leert om open te zijn en geen verwachtingen hebt, geef je je over aan het moment. Stress ontwikkelt zich dan niet.'

Meest gelezen

Maar als je het gevoel hebt dat je honderd borden in de lucht moet houden?

'De kern van dit gevoel komt doordat je niet leeft in bewustzijn. Van daaruit komen altijd situaties met stress. Het leven houdt je de hele tijd een spiegel voor tot je wakker wordt. En het leuke is: we kunnen wakker worden. Gewoon hier en nu in dit aardse bestaan.'

Hoe dan?

'Er zijn fantastische en hele eenvoudige technieken. Die overigens niet nieuw zijn. Al eeuwen wordt dit verhaal door allerlei wijzen vertelt. Zoek de stilte op en begin met de reis naar binnen want daar zit alle wijsheid. Het enige wat je moet doen is je er bewust van worden. Je hoeft dus niet je benen in je nek te leggen, met een tamboerijn dansend over straat te lopen of een wit gewaad aan te trekken. Je hoeft ook niet naar India te gaan en in een nog witter gewaad terug te komen. Helemaal niks mis mee als je het doet. Maar het hoeft niet. Het is niet nodig om meer in het moment te leven.'

Verfrissend. Maar even concreet, hoe pak je het aan, wat doe je?

'Ga maar in de stilte zitten en sluit je ogen. Dat hoeft niet per se maar als je net begint met mediteren helpt dat bij het naar binnen keren. Vervolgens observeer je je gedachten en emoties. Iedereen heeft de capaciteit in zich om naar zichzelf te kijken. Doe dat zonder oordeel. Vanuit daar ontstaat bewustzijn.'

En wat als je alleen maar heel onrustig wordt van mediteren?

'Natuurlijk gebeurt dat als je voor het eerst gaat zitten en bewust wordt van die draaiende molen in je hoofd. Uiteindelijk is de techniek heel gemakkelijk, je moet alleen de gewoonte ontwikkelen om het regelmatig te doen. Als je met mediteren wilt beginnen, kun je een keer een meditatieles of workshop doen, daarna is het vooral een kwestie van routine. Dat is het en meer ook niet. Al vijftienduizend jaar beoefenen we op deze manier yoga, pas de laatste tweehonderd jaar zijn we er rek- en strekoefeningen bij aan het doen. Prima voor als je meer ruimte wilt ervaren in je lichaam en daar zijn ook prachtige systemen voor ontwikkeld, maar het staat niet per definitie voor yoga. Yoga is de verbinding die je met alles om je heen maakt. En dat doe je via stilte.'

Om te mediteren kun je het beste een rustige plek opzoeken, maar dat hoeft niet per se?

'Het kan overal en altijd. In drukke treinen, tijdens een meeting of in een discussie. Ook een conflict kun je in bewustzijn oplossen.'

Hoe doe je dat dan tijdens een meeting en je druk bezig bent met andere mensen?

'Zitten in een meeting is niet druk. Want werkelijk, wat is daar nu druk aan? Je zit op een stoel en bent aan het praten met mensen die je waarschijnlijk al jaren kent. De drukte in je hoofd komt door angsten. Voor je baan, dat je niet goed genoeg bent, voor niet het schouderklopje krijgen, voor falen in de ogen van anderen. Dat is een intern proces dat vanzelf tot rust komt als je je daar bewust van wordt. Want het is in feite gewoon een stem in je hoofd die tegen je praat. Een stem die de hele tijd dingen vindt over jezelf. Dat kost zoveel energie. Niet zo gek dat mensen daar gestresst van worden.'

Wil je meer innerlijke rust ervaren? Doe meer inspiratie op tijdens de Inner Peace Conference.

Gerelateerd

Meer van dit in je tijdlijn? Like Harper's Bazaar op Facebook >