Niemand heeft zin om zo vlak voor de kerstdagen een dieet te gaan volgen. Zie je het al voor je: jij braaf op een ongezellige selderijstengel kauwen terwijl de rest van het gezelschap aan de warme appelbeignets met slagroom zit. Dat gaat 'm niet worden dit jaar. Maar je hebt óók geen zin in die extra winterkilo's. Wat nu?
Gelukkig is het zo lastig nog niet. Als je namelijk deze 6 simpele aanpassingen toepast in je leven, is de kans klein dat jij het nieuwe jaar ingaat met extra wintervel.
1. Eet en kauw rustig.
Als je de tijd neemt voor je eten voel je eerder wanneer je vol zit en zul je dus niet snel overeten. En wanneer je je eten beter kauwt is het ook makkelijker te verteren. Zo heb je nooit meer last van een vol gevoel na je maaltijd (én kun je zorgen dat je wat ruimte overhoudt voor het lekkere toetje).
2. Ga naar de supermarkt met een lijstje.
Wanneer je gericht boodschappen doet voorkom je de verleiding om allerlei lekkere extra's mee te nemen. Want we weten allemaal: als je het in huis hebt, dan moet het op. Het is trouwens ook verstandig om boodschappen te doen nadat je net hebt gegeten, want winkelen op een lege maag vráágt gewoon om slechte impulsaankopen.
3. Let op wat je in je koffie en thee gooit.
Die scheppen suiker en melk zijn echt niet nodig. Minder het en stop er uiteindelijk mee, je zult zien dat je de smaak van pure koffie en thee op den duur veel lekkerder gaat vinden.
4. Neem geen snacks meer na het avondeten.
Als je na het avondeten weer gaat snacken ben je écht de hele dag door aan het eten. En je zat na het avondeten nog wel zo vol, toch? Het is beter om je laatste maaltijd niet te laat te eten, zo sta je op met een lege maag en heb je de volgende ochtend weer plaats voor je ontbijt. Niets zo naar als wakker worden met een volle buik en je de hele dag opgeblazen voelen.
5. Zoek een sportmaatje of ga naar groepslessen in de sportschool.
Samen sporten motiveert en stimuleert. Als je een maatje hebt om mee te gaan zul je minder snel afzeggen en wanneer je oefeningen moet doen in groepsverband, ga jij écht niet als enige stoppen. Daarnaast kunnen anderen je erdoorheen slepen als je het even zwaar hebt tijdens je zoveelste squat. Alles voor die Doutzen Kroes billen, nietwaar?
6. Drink veel water.
Naast dat het goed is om veel water te drinken, zorgt het ook sneller voor een vol gevoel waardoor je minder zult eten. Doe er een lekker stukje citroen en wat munt in, of koop een fles met prikwater, hierdoor heb je niet het gevoel dat je een 'saai' glas water drinkt.
