Elk jaar rond deze tijd is het weer zover, je tijdlijn vult zich met de ene foto van ellenlange giraffen benen tot de andere foto van een buik zo afgetraind dat je je afvraagt of je dat derde bakje pepernoten nou wel moet nemen. De Victoria's Secret show is een ware hype. En wat je er ook van vindt, eerlijk is wel: het is een spektakel op zich.

Mocht je nou – ondanks het veelal onrealistische beeld en het feit dat het amper nog over de lingerie gaat – toch nieuwsgierig zijn hoe de angels nou toch aan zo'n killer body komen, lees dan door. Het geheim is: Dogpount.

instagramView full post on Instagram

De eerste angel die de blijkbaar zeer effectieve methode van personal trainer Kirk Myers probeerde in New York was Jasmine Tookes. Zij was zo enthousiast dat ze onze Romee Strijd meenam, die al gauw ook haar vriendje Laurens van Leeuwen meesleepte. Niet lang daarna volgden Martha Hunt, Sara Sampaio, Elsa Holsk – en voor Myers het wist waren bijna alle Angels fan van Dogpount.

Het succes van zijn club ligt hem in een paar tips en signature moves volgens Myers.

1. Gooi je weegschaal weg

'Your body weight can vary three to five pounds, depending on what you ate the night before, if you went to the bathroom, if you took a shower, what time of the day you weighed, what scale you used. A lot of the girls that we train started to do more weight training. Muscle weighs more than fat. So you may add weight even though you are going to look a lot better.'

2. Spot-training werkt echt

'Someone like Josephine likes to do weight training. She specifically likes to do legs and butt with heavy weights. Jo, Jasmine, Romee, they all come consistently so we split up their body parts. One day they will do legs, next day upper body, next day they're going to do more core.'

3. Voeg enkelgewichten toe

'Do your donkey kicks with ankle weights. It makes it more challenging. You can also use pulses in it.'

4. Wees niet bang voor een groeiende spiermassa

'It's harder to add muscle than most people think. I encourage my clients to build strength with heavier weights than they would normally lift.'

5. Balance is key

'I have clients do sumo squats and dead lifts on a Bosu ball. It's a little more of an effective way to train because it forces you to activate your core.'

Van: ELLE US