Nu de zomer voor de deur staat en we steeds vaker van de zon kunnen genieten, is het geen slecht idee om de eentonige indoorsportactiviteiten te vervangen door buitenbezigheden zoals tuinieren. Op het eerste gezicht misschien niet de meest aantrekkelijke 'sport' maar het heeft wel veel voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid.
Voordelen
Wat gebeurt er nu fysiek met je lichaam als je een uur in de tuin werkt? Op die vraag biedt onderstaande infographic van AXA PPP Healthcare antwoord. Door zestig minuten het gras te maaien verbrand je 250 tot 350 calorieën. Trek je even lang onkruid uit dan mag je 200 tot 400 calorieën schrappen en door een uur lang de planten water te geven nog eens 120.
Bovendien is tuinieren ook goed voor je maag, hart, spieren, balans en flexibiliteit:
> Maag: Door jezelf bloot te stellen aan de bacteriën in de bodem, kan je maag meer weerstand bieden en versterk je je immuunsysteem.
> Hart: In de tuin werken versterkt het orgaan op een natuurlijke manier; het verbetert je uithoudingsvermogen en dat verlaagt dan weer het risico op hartaanvallen en beroertes.
> Spieren: Activiteiten zoals het bijeen harken van bladeren bevorderen je rug-, arm-, onderbuik-, hand- en dijspieren. Sterke spieren zijn gunstig voor je postuur en voorkomen letsel en gezondheidsproblemen.
> Balans en flexibiliteit: Sterke enkelspieren verbeteren dan weer je balans en flexibiliteit en dat verkleint de kans op vallen en verwondingen.
Redenen genoeg om je handen eens vuil te maken kortom.
